Formación de Wellness con Academy19

IMG_2503 IMG_2504 IMG_2505 IMG_2506

Anuncios

Los Carbohidratos, no te olvides de ellos

Últimamente todas las dietas recomiendan una restricción casi completa de los carbohidratos, pero, ¿acaso son todos malos?

La nueva pirámide de la dieta Mediterránea aconseja moderar las féculas, priorizando las verduras y las hortalizas, colocándolas en la base de la pirámide.

plato alimenticio

 

Por ellos, debemos diferenciar bien los dos tipos de carbohidratos

CH  Simples: glucosa, fructosa, lactosa

CH Complejos: Almidones de la pasta, pan, arroz, legumbres y patata.

Los CH simples no poseen un valor nutricional saludable, son los llamados “alimentos vacíos”, como la coca cola, los dulces, patatas fritas… Que hacen que aumente rápidamente el nivel de glucosa en sangre.

Por el contrario, los CH complejos transforman la energía de la glucosa mucho más despacio que los simples, aunque hay que tener en cuenta que no se debe abusar de ellos, sobretodo si no se realiza el ejercicio suficiente.

 

 

Comemos más de lo que necesitamos, enormes platos de pasta, hamburguesas con menú que incluye patatas fritas y bebidas de litro, por un euro más te regalamos el postre o lo hacemos gigante… ¿realmente es el aporte que necesitamos, o lo comemos porque es lo que entra en el plato?

Nuestro consejo:

  • Elige alimentos integrales en vez de refinados
  • Seguro que quieres tomar algún dulce, pero evita hacerlo en la cena, mejor antes o después de hacer ejercicio
  • Opta por edulcorantes naturales como la estevia, que no aporta casi calorías
  • Cambia de sección en el supermercado y opta por productos dietéticos, sin azúcares añadidos.

Próxima apertura, La Elipa (Madrid)

El lunes 11 de Febrero, abre Fitness19 La Elipa, situado en el barrio Madrileño al que da nombre. 

Es una nave de 1000m2, dedicados sólo al fitness. El centro contará con una gran sala de peso libre, zona de Clases Xpress, Sala de Ciclo Virtual y una amplia sala fitness. 2xbanner20121.jpg

Te esperamos en Avda. Daroca 81.

Nuestro horario será de lunes a viernes de 7:00 a 00:00, sábados y domingos de 10:00 a 15:00.