RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA DEL EJERCICIO FÍSICO EN VERANO EN FITNESS19

Ya estamos en verano y queremos continuar con nuestra rutina de ejercicios, pero ¿qué aspectos deberíamos prestar más atención a la hora de entrenar durante esta época del año?

En primer lugar, el entrenamiento debe de ir acompañado de una buena alimentación, abundante hidratación y adecuado descanso. Sin embargo durante el verano y debido a las altas temperaturas, el aporte calórico disminuye y el descanso a la hora de dormir resulta más complicado. Por se ello, recomendamos controlar la carga del entrenamiento realizando ejercicios de intensidad y duración moderada. Durante este periodo se pierde más liquido y necesitamos un aporte extra de agua y de sales minerales mediante una hidratación constante antes, durante y después del ejercicio.

En caso de que el entrenamiento se realice al aire libre debe considerarse obligatorio el uso de protectores solares para evitar los aspectos negativos del sol sobre la piel. También será importante elegir una hora correcta para entrenar, recomendando la práctica del ejercicio a primera hora del día o a última hora de la tarde, cuando las temperaturas no son excesivamente elevadas, minimizando el riesgo de una posible insolación o golpe de calor.

Finalmente, la elección de la vestimenta estará en función tanto del tipo de actividad como de la temperatura ambiente, pero siempre teniendo en cuenta que tanto la ropa como el calzado debe ser cómoda y transpirable.

En Fitness19 podrás entrenar a cualquier hora del día en unas instalaciones adaptadas para que tus sensaciones sean lo más confortables posibles. ¡Ven y entra con nosotros este verano!

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