Beneficiate de todas estas ventajas del ejercicio físico con Fitness19

En tus gimnasios Low Cost Fitness 19 tenemos el método para poner más años en tu vida y más vida en tus años… ¡realizar actividad física! Muchas veces pensamos que ya hacemos suficiente ejercicio en el trabajo, o que no tenemos la suficiente forma física, o simplemente que ya somos demasiado mayores para comenzar a realizar actividad física. Para animaros a empezar aquí os dejamos algunos de los beneficios que supone la realización de la actividad física de forma continua:

  • Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
  • Previene la hipertensión arterial.
  • Ayuda a bajar el colesterol.
  • Disminuye el riesgo de padecer diabetes.
  • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
  • Ayuda a bajar nuestro peso y a eliminar la grasa corporal.
  • Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, ayudándonos a realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
  • La actividad física moderada no produce daño articular y por el contrario es beneficiosa para la prevención y tratamiento de la artrosis.
  • Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
  • Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
  • Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
  • Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
  • Ayuda a establecer unos hábitos de vida saludables
  • Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (cardiopatía isquémica, hipertensión arterial, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, obesidad, diabetes, osteoporosis, etc.)
  • Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad.

Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos.

En Fitness 19 te proponemos que vengas a visitarnos y comiences con tu entrenamiento supervisado por nuestros monitores. También puedes venir a disfrutar de nuestras clases colectivas si buscas divertirte mientras inviertes en salud ¡Anímate!

Everyday we have opportunity for start running

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¡Muévete al ritmo de Fitness19

Según un estudio, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial, llegando a atribuirse hasta el 6% de muertes en todo el mundo debido al sedentarismo.

Los 3 factores de riesgo que superan a la inactividad física son: la hiperglucemia (también con un 6% de muertes mundiales), el consumo de tabaco (con un 9%) y la hipertensión (es el primer factor de riesgo más importante de mortalidad mundial con un 13%).

Además, la inactividad física tiene otras consecuencias y es la principal causa de aproximadamente un 25% de los cánceres de colon y mama, un 27% de los casos de diabetes y un 30% de los casos de cardiopatía isquémica.

fitnesstrainer

Por estos motivos, las personas inactivas deberían de empezar a realizar actividad física, como medio para mejorar su salud y prevenir enfermedades. En Fitness19 recomendamos comenzar realizando ejercicios cortos y de intensidad moderada para, con el paso del tiempo, incrementar gradualmente su duración, frecuencia e intensidad. De hecho, el estudio afirma que las personas que se encuentran entre los 18 y los 65 años deberían de realizar 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. De este modo, los adultos sedentarios o con algún tipo de limitación obtendrán beneficios adicionales al aumentar su actividad.

Hay que tener especial cuidado con personas con problemas cardíacos o con algún tipo de enfermedad o lesión y buscar asesoramiento médico antes de intentar alcanzar los niveles recomendados de actividad física.

Desde tus gimnasios Low Cost, Fitness 19, te animamos a que comiences tu vida fitness y saludable ¡Visítanos!

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