¡Ha llegado la primavera a Fitness19!

Pilates silhouette at sunset

Por fin ha llegado la primavera y se acerca el buen tiempo y a todos nos surge una pregunta… ¿Voy al gym o hago ejercicio al aire libre? ¿Qué es lo mejor? Desde Fitness19 te solucionamos esa duda analizando las ventajas y los inconvenientes de entrenar en el gimnasio y al aire libre.

Todos sabemos que en el gimnasio disponemos de mejores medios para conseguir un rendimiento mayor, además de tener a mano a un monitor que pueda resolverte las dudas que puedas tener. Al entrenar en un espacio cerrado, reducimos distintos factores como el viento, la lluvia, tenemos menos distracciones… Esto provoca que te centres más en la rutina y que el entrenamiento se produzca con una intensidad mayor en el gimnasio.

Al producirse este aumento de intensidad y al tener mejores medios para llevar a cabo nuestro entrenamiento logramos que los resultados mejoren mucho en poco tiempo, sin embargo, todos sabemos que no es divertido ni motiva correr en una cinta.

Por otra parte, el entrenamiento al aire libre tiene un efecto relajante y anti-estrés, sobre todo si evitamos zonas con aglomeraciones de gente y nos vamos a entornos naturales en el que predominen las zonas verdes. Esta sensación de relax es adictiva, lo que nos hace ser más constantes en nuestro entrenamiento.

El lado negativo es el que todos sabemos… ¡el tiempo! Seguro que alguna vez has salido a correr y te has tenido que volver a casa porque ha empezado a llover.

En tu cadena de gimnasios Low Cost Fitness19 queremos dar la bienvenida a la primavera uniendo las ventajas de entrenar en nuestros centros con la de entrenar al aire libre con jornadas de clases colectivas al aire libre. Pregunta en tu centro que días tendrán lugar estas jornadas y… ¡Apúntate a pasar un buen rato y entrenar al aire libre aprovechando estos días de buen tiempo!

 

Active people exercising outdoor

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El día del padre regala Fitness19

¡El día del padre se acerca y en Fitness19 queremos que lo celebres en familia!

Como todos sabemos, el próximo domingo 19 de marzo es el día del padre y es la excusa perfecta para regalar salud y buenos momentos en familia, porque la familia que entrena unida permanece unida.

Todos sabemos que la actividad física nos aporta muchos beneficios y nos ayuda en distintas situaciones de nuestra vida, pero seguro que todavía no conoces los beneficios que puede aportarte entrenar en familia. Aquí te dejamos unos cuantos, seguro que después de leerlos te entran ganas de ir con tu familia a visitarnos.

  • Es una forma diferente y entretenida de mejorar los lazos familiares, ya que se crean buenos canales de comunicación con todos los integrantes del círculo familiar.

 

  • Obtener ánimo y apoyo por parte de tu familia mejora el autoestima, y nos ayuda a plantear nuevas metas.

 

  • Está demostrado que cuando se realiza ejercicio en grupo las personas incrementan el tiempo de entrenamiento y su rendimiento es mucho mejor que si lo hacen solos.

 

  • Cuando se realiza ejercicio en familia se libera mayor cantidad de endorfinas, la hormona de la felicidad.

 

  • Podemos inculcar a nuestros hijos hábitos saludables a través de la actividad física en familia.

 

El próximo domingo es la excusa perfecta para beneficiarte de las ventajas de entrenar con tu familia. En tu cadena de gimnasios Low Cost Fitness19 te esperamos para celebrar el día del padre ¡No te lo puedes perder!

 

19M

 

 

¡Beneficiate de la actividad física durante el embarazo!

En Fitness19 también queremos celebrar el día de la mujer, por eso veremos cómo podemos ayudar a mujeres en estado de gestación que acudan a nuestros centros. ¿Sabías qué la práctica de actividad física está altamente recomendada para las mujeres embarazadas?
Según un estudio un estilo de vida saludable acompañado de la alimentación correcta y una actividad física especialmente diseñada para la futura mamá, garantizarán que disfrute al máximo de su embarazo. Algunos de los beneficios de realizar actividad física durante la etapa de gestación son los siguientes:
  • Mejora de la circulación sanguínea y linfática.
  • Aporta una sensación de felicidad y bienestar.
  • Evita la celulitis que se produce durante el embarazo.
  • Elimina las toxinas y grasas superfluas.
  • Tonifica y fortalece los músculos
  • Evita la aparición de varices y estrías y previene el dolor de espalda.
  • Acorta el tiempo de hospitalización post-parto.
Se recomienda realizar ejercicios de intensidad baja o moderada en los que se vean implicados todo el cuerpo, como por ejemplo andar, bicicleta estática, elíptica, etc. con una frecuencia de 3 a 4 veces por semana.
Por otra parte, no están recomendados los ejercicios de alta intensidad ni con riesgo de caídas. Tampoco actividades físicas que impliquen contacto con otra persona.
Desde tu gimnasio Low Cost, Fitness19 te animamos a que vengas a visitarnos en esta etapa tan bonita y conseguir los beneficios que te aporta la actividad física durante el embarazo, prueba nuestras clases de Yoga Flow y Pilates y observa los resultados ¡te esperamos!
Young pregnant woman doing leg muscle exercise.

Beneficiate de todas estas ventajas del ejercicio físico con Fitness19

En tus gimnasios Low Cost Fitness 19 tenemos el método para poner más años en tu vida y más vida en tus años… ¡realizar actividad física! Muchas veces pensamos que ya hacemos suficiente ejercicio en el trabajo, o que no tenemos la suficiente forma física, o simplemente que ya somos demasiado mayores para comenzar a realizar actividad física. Para animaros a empezar aquí os dejamos algunos de los beneficios que supone la realización de la actividad física de forma continua:

  • Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
  • Previene la hipertensión arterial.
  • Ayuda a bajar el colesterol.
  • Disminuye el riesgo de padecer diabetes.
  • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
  • Ayuda a bajar nuestro peso y a eliminar la grasa corporal.
  • Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, ayudándonos a realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
  • La actividad física moderada no produce daño articular y por el contrario es beneficiosa para la prevención y tratamiento de la artrosis.
  • Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
  • Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
  • Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
  • Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
  • Ayuda a establecer unos hábitos de vida saludables
  • Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (cardiopatía isquémica, hipertensión arterial, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, obesidad, diabetes, osteoporosis, etc.)
  • Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad.

Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos.

En Fitness 19 te proponemos que vengas a visitarnos y comiences con tu entrenamiento supervisado por nuestros monitores. También puedes venir a disfrutar de nuestras clases colectivas si buscas divertirte mientras inviertes en salud ¡Anímate!

Everyday we have opportunity for start running

¡Muévete al ritmo de Fitness19

Según un estudio, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial, llegando a atribuirse hasta el 6% de muertes en todo el mundo debido al sedentarismo.

Los 3 factores de riesgo que superan a la inactividad física son: la hiperglucemia (también con un 6% de muertes mundiales), el consumo de tabaco (con un 9%) y la hipertensión (es el primer factor de riesgo más importante de mortalidad mundial con un 13%).

Además, la inactividad física tiene otras consecuencias y es la principal causa de aproximadamente un 25% de los cánceres de colon y mama, un 27% de los casos de diabetes y un 30% de los casos de cardiopatía isquémica.

fitnesstrainer

Por estos motivos, las personas inactivas deberían de empezar a realizar actividad física, como medio para mejorar su salud y prevenir enfermedades. En Fitness19 recomendamos comenzar realizando ejercicios cortos y de intensidad moderada para, con el paso del tiempo, incrementar gradualmente su duración, frecuencia e intensidad. De hecho, el estudio afirma que las personas que se encuentran entre los 18 y los 65 años deberían de realizar 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. De este modo, los adultos sedentarios o con algún tipo de limitación obtendrán beneficios adicionales al aumentar su actividad.

Hay que tener especial cuidado con personas con problemas cardíacos o con algún tipo de enfermedad o lesión y buscar asesoramiento médico antes de intentar alcanzar los niveles recomendados de actividad física.

Desde tus gimnasios Low Cost, Fitness 19, te animamos a que comiences tu vida fitness y saludable ¡Visítanos!

Five Female Runners Training For Race

Fitness 19 abre en Gandía con nueva imagen de marca

El Operations Manager de Fitness 19, José Luís Gaytán, valora este crecimiento de la cadena como una expansión “muy positiva. Los usuarios crecen en número y los centros evolucionan con el sector, siempre introduciendo nuevas actividades, nuevos eventos, etc.”.

Fitness 19 se encuentra “en trámites de firmar nuevas franquicias, pero no podemos desvelar de momento ubicaciones exactas”, asegura Gaytán.

Gandía, centro especial

El último centro abierto en Gandía cuenta “con una ubicación muy buena y ya estamos percibiendo las buenas impresiones de la gente”, explica el Operations Manager de Fitness 19.

Además, Fitness 19 Gandía “es el primer centro que se abre con la nueva imagen de la marca y un diseño del local renovado y actual. También cuenta con nueva maquinaria”, anuncia José Luís Gaytán.

Nueva imagen de Fitness 19

La nueva imagen de Fitness 19 está “adaptada a los nuevos tiempos, más moderna, siguiendo en la línea de los colores rojos que veníamos utilizando, pero dando mayor importancia también al color negro”, aclara Gaytán.

La cadena sigue trabajando con la maquinaria de fitness de la marca Matrix pero, como novedad, introduce sus nuevas cintas de entrenamiento S-Drive Performance Trainer y Connexus.

El responsable de Fitness 19 afirma que con este cambio “hemos hecho un ‘upgrade’ de nuestra marca, lo que se extrapola al ‘branding’, imagen corporativa y diseños interiores del centro, además de ampliar los servicios y calidad de los mismos”.

Gaytán añade que, entre los cambios, “incluimos en todos nuestros centros la máquina dispensadora de bebidas Fitdrink, que está teniendo una gran acogida. Del  mismo modo hemos mejorado las áreas funcionales, sustituyendo las clásicas torres por elementos más actuales como la Conexus, los nuevos remos magnéticos”.